Per chi sono utili gli esercizi di mobilizzazione in estensione?
Gli esercizi di mobilizzazione del rachide lombare in estensione sono utili per soggetti che:
- soffrono di lombalgia causata dalla posizione seduta
- assumono posture scorrette sollevando carichi da terra
- fanno lavori che sollecitano eccessivamente la schiena in flessione.
- hanno una riduzione o rettificazione della lordosi lombare
- presentano protrusioni ed ernie discali a livello lombare
L’esercizio viene eseguito con l’ausilio di un grande pallone propriocettivo (fit-ball). Le dimensioni del pallone devono essere adeguate alle misure antroprometriche del soggetto.
Assumere lentamente la posizione sostenendo la testa con le mani e quindi rilassarsi. Mantenere la posizione per alcuni minuti. Per rialzarsi: non fare movimenti bruschi, ma lasciarsi scivolare in avanti lentamente fino a sedersi per terra.
Gli obiettivi dell’esercizio:
- migliorare o mantenere la mobilità del rachide lombare.
- ottenere una postura di compenso che riequilibri il soggetto che sollecita la colonna vertebrale in flessione. Ciò è causato ad esempio da attività lavorative in cui si sta seduti per lungo tempo o si devono sollevare grandi carichi non curandosi la postura.
- ottenere un effetto rilassante e antalgico che favorisca la riduzione del dolore.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questo articolo non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica in maniera individuale, senza la supervisione di un professionista.
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