MOBILIZZAZIONE DEL RACHIDE IN ESTENSIONE

mobilizzazione rachide estensione

 Per chi sono utili gli esercizi di mobilizzazione in estensione?

Gli esercizi di mobilizzazione del rachide lombare in estensione sono utili per soggetti che:

  • soffrono di lombalgia causata dalla posizione seduta
  • assumono posture scorrette sollevando carichi da terra
  • fanno lavori che sollecitano eccessivamente la schiena in flessione.
  • hanno una riduzione o rettificazione della lordosi lombare
  • presentano protrusioni ed ernie discali a livello lombare

L’esercizio viene eseguito con l’ausilio di un grande pallone propriocettivo (fit-ball). Le dimensioni del pallone devono essere adeguate alle misure antroprometriche del soggetto.

Assumere lentamente la posizione sostenendo la testa con le mani e quindi rilassarsi. Mantenere la posizione per alcuni minuti. Per rialzarsi: non fare movimenti bruschi, ma lasciarsi scivolare in avanti lentamente fino a sedersi per terra.

Gli obiettivi dell’esercizio:

  • migliorare o mantenere la mobilità del rachide lombare.
  • ottenere una postura di compenso che riequilibri il soggetto che sollecita la colonna vertebrale in flessione. Ciò è causato ad esempio da attività lavorative in cui si sta seduti per lungo tempo o si devono sollevare grandi carichi non curandosi la postura.
  • ottenere un effetto rilassante e antalgico che favorisca la riduzione del dolore.

 

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Avvertenze: le informazioni contenute in questo articolo non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica in maniera individuale, senza la supervisione di un professionista.

 

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